1、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
2、节后饮食小贴士,平时关心伴随您。主食粗细粮搭配,干稀搭配也为佳。油条油饼都远离,肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白,赶跑疲劳精神爽!
3、美国人近来食用过多的纳,从固体脂肪,糖和细粮中摄取过多的卡路里。
4、有可靠的直接证据表明,西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。
5、少吃细粮,尤其是含脂肪,糖和钠的细粮。
6、维他命B群食物:细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。
7、人不能总吃细粮,吃点五谷杂粮也是有益健康的。
8、因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。
9、深秋气温降,露水结成霜,霜降气温低,防寒添衣裳,早晚少外出,避免冷气伤,外出戴口罩,锻炼身体壮,饮食宜多样,搭配粗细粮,水果益身体,生津有润燥,养生短信息,送你好身体。
10、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。